Menu

Als ik vannacht maar goed kan slapen.....

Volgens recente cijfers worstelen 1,5 miljoen Nederlanders elke avond met piekeren, liggen ze te malen en te woelen of liggen ze tevergeefs te wachten op de slaap die maar niet komt. Een derde van Nederland slaapt weleens slecht.

Er zijn verschillende soorten slaapproblemen namelijk:

  • Inslaapproblemen: als het inslapen langer dan 3 kwartier duurt, gedurende een periode van ongeveer een maand
  • Doorslaapproblemen:   Wanneer u moeiteloos inslaapt, maar meerdere malen op een nacht wakker wordt en pas na 3 kwartier of langer weer inslaapt.
  • Te vroeg wakker worden: meerdere dagen per week uren voor de wekker wakker worden en maar moeilijk weer in slaap kunnen komen.


De oorzaken van de slaapproblemen kunnen zijn:
Spanningen of zorgen
Lichamelijke klachten (zoals pijn, benauwdheid of jeuk)
Verstoord dag- en nachtritme (bijv door ploegendiensten, jetlags of slapen overdag)
Ongunstige leefstijl (veel koffiedrinken ’s avonds, laat op de avond sporten/vergaderen)
Te hard en te lang nuttig blijven en doorwerken vlak voor het slapen gaan.

Een goed bioritme is belangrijk om overdag normaal te kunnen functioneren en ’s nachts lekker te kunnen slapen. Het is belangrijk om na te gaan welke onderdelen in jouw dag van 24 uur slaapproblemen in stand houden.
Een slaapstoornis is dus niet alleen een nachtelijk probleem. Het verband met je dagelijks functioneren mag je niet uit het oog verliezen. Goed inzicht verkrijgen in de aard en de ernst van de stoornis is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op het slaapprobleem en er verbetering in te kunnen gaan brengen.

Het slecht slapen heeft gevolgen voor het hele lichaam en algeheel welbevinden:
- ernstige moeheid in de ochtend
- tegen de dag en taken opzien
- futloosheid
- slechte concentratie
- neiging tot slapen overdag of s'avonds
- kort lontje, opvliegendheid
- hartkloppingen, hoge bloeddruk
- verlaagde weerstand (snel ziek, ontstekingen)
Ook is er een relatie met chronische pijnklachten.

Slapen is essentieel voor onze gezondheid, het is nodig voor groei, herstel en geeft weer nieuwe energie voor de dag. Het is dan ook belangrijk om niet met deze problemen door te lopen, maar om te kijken wat u er zelf aan kunt doen.

Als Oefentherapeut Cesar heb ik verschillende bij- en nascholing gevolgd. Zo ook op het gebied van slaapproblemen.
Samen met u breng ik in kaart hoe persoonlijke zorgen, verkeerde slaapgewoonten en/of lichamelijke klachten de slaapklachten versterken. Zodra de knelpunten van het slecht slapen duidelijk zijn, kunnen we samen aan de slag om weer lekker te ‘’leren’’ slapen!

Heeft u vragen of kampt u met een slaapprobleem, neem dan gerust contact op.

Silvia Thyssen
Oefentherapie Cesar - Gezonder Bewegen
www. gezonderbewegen.nl
tel. 06-23984705


Silvia Thijssen

Schaijk een werelddorp, een mooie manier om ons Gezondheidscentrum Landerd bekender te maken voor Schaijk en omgeving.
Als Oefentherapeut en Kinderoefentherapeut ben ik sinds 2007 in Schaijk aan het werk. Op onze locatie aan de Lorskensstraat 1e werken we met verscheidene disciplines samen.
Zo ook bij "Schaijk een werelddorp", samen kun je elkaar versterken en gebruik maken van elkaars kwaliteiten, zorg dragen voor en met elkaar.

 

Website: www.gezondheidscentrumlanderd.nl E-mailadres Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
terug naar boven